وقد حاولت الاستفادة من اليوم العالمي للبودكاست في نشر المزيد عن فوائده ومميزاته.إن نسيت الجرعة تناولها بمجرد تذكرها، وتخطى الجرعة المنسية إن حان وقت الجرعة القادمة، ولا تتناول الجرعة مرتين ل�

أن يكون طعامك غنياً بالخضروات الطازجة نيئة أو مطبوخة، وباللبن الرائب، وتناولي الخبز الكامل أو الخبز مع النخالة للوقاية من الإمساك، الناتج عن الكسل العام لجميع العضلات الملساء.تم إضافة وصفة إ�